Top 5 món ăn cho bà bầu nhiều sữa sau sinh

Để có được lượng sữa non dồi dào cho bé sau sinh đòi hỏi các mẹ phải có chế độ ăn uống và chăm sóc hợp lý trong giai đoạn mang thai, nhất là 3 tháng cuối thai kỳ. Top 5 món ăn cho bà bầu nhiều sữa sau sinh mời các mẹ cùng với Sữa bò non Úc- sữa non tìm hiểu nhé!

1. Cháo móng giò hầm đu đủ

móng giò hầm đu đủ rất tốt cho sức khỏe bà bầu

Móng giò và đu đủ là 2 loại thực phẩm được liệt đầu tiên vào danh sách thực phẩm lợi sữa cho bà bầu sau sinh vừa an toàn vừa tốt cho sức khỏe. Với hàm lượng dinh dưỡng cao và công dụng tốt đặc biệt vơi phụ nữ vừa sinh con xong, cháo móng giò hầm đu đủ chính là công thức các mẹ đang tìm kiếm. 

Ngoài ra, không chỉ có công dụng lợi sữa, món ăn bổ dưỡng này còn cung cấp cho mẹ những chất dinh dưỡng khác cho quá trình hồi phục cơ thể sau sinh cực tốt cho cơ thể.

2. Rau ngót và rau má

- Đối với các chị em sau sinh, rau ngót là thực phẩm cực rất quen thuộc, vì nó chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, nhiều vitamin và các dưỡng chất rất tốt cho nguồn sữa của mẹ bầu sau sinh: vitamin A, B, canxi, protein,...

- Bên cạnh đó, rau ngót còn khiến các bà mẹ không phải đau đầu lo lắng về luợng sữa cho bé yêu, giúp co thắt dạ non và giảm tỉ lệ viêm nhiễm.

nước rau má vừa mát vừa giúp lợi sữa

- Rau ngót không chỉ tốt cho sữa mẹ mà còn có tác dụng kháng khuẩn, lưu thông khí huyết và trả lại làn da sáng, căng mịn cho phụ nữa sau sinh nữa nhé!

Chính bỏi những công dụng hữu ích đó, các mẹ hãy thêm 2 loại rau này vào thực đơn hằng ngày của mình nhé!

3. Cháo rau mùi

Hạt mùi 12g, gạo nếp lức 30g, nấu cháo ăn, hoặc hạt mùi 6 g cho vào ấm cùng 100 ml nước, đun sôi khoảng 15 phút, lấy nước thuốc chia làm 2 phần uống hết trong ngày sẽ giúp lợi sữa.

4. Thì là giúp bà bầu nhiều sữa

Với công dụng lợi sữa và tốt cho sức khỏe bà bầu, mẹ có thể dùng lá thì là để cế biến thức ăn hằng ngày hoặc dùng lá, hạt thì là để đun nước uống hằng ngày.

Cách làm như sau: 

• B1: chuẩn bị lá thì là, rửa sạch rồi cho vào bình trà và nước nước nóng, hãm khoảng 15 phút như hãm chè. Mẹ nhớ nên sử dụng loại nước này khi còn ấm sẽ hiệu quả hơn
• B2: Tuy nhiên loại nước này có mùi hơi khó uống mẹ nhưng nếu mẹ uống 10 phút trước khi cho con bú sẽ thấy lượng sữa chảy về dồi dào hơn đấy.

thì là và gạo lứt rất lợi sữa cho các bà mẹ bỉm sữa

5. Uống sữa mỗi ngày

Sữa chính là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu nhất là đối với những mẹ ít sữa, yếu và sức đề kháng kém. Mẹ nhớ bổ sung thêm sữa cùng với chế độ dinh dưỡng hằng ngày khoa học sẽ giúp mẹ có sức khỏe tốt và lượng sữa dồi dào cho con bú để bé phát triển khỏe mạnh!

Chúc mẹ và các bé luôn mạnh khỏe!